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自律神経
自律神経、ストレスなどが原因で起こる自律神経失調症とか
なんか危ない病気が多いような気がしますね。
気持ちの問題だけではないのかもしれません。
『ココイマヨガ』主宰者の青柳五月さんによれば、
「春先など時期の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期。
自律神経の乱れを整えるために“呼吸”が有効な事は、
医学的にも実証されている。」との事です。
精神をリラックスさせるには、副交感神経を優位にすればいいようですが、
呼吸によってそれを調整出来るんです。
ヨガなんかも呼吸法が重要だと考えられていますよね、
わたしはヨガ未体験なのですが、どうせやるなら、
ポージングだけでなく呼吸法からマスターしたいと考えています。
深呼吸しようとすると、ついつい息を大きく吸い込む事から
はじめてしまうが、とりあえず肺の中の古い炭酸ガスを吐き出すのが先決、とか。
体の悪いものを吐き出すイメージで息を心境切り吐き出す事が
いいのでしょうね。
そういえば、筋トレなどでも、呼吸法が重要なんですよね、
息を止めずにゆっくり行なうと効果が低くはないという事で
わたしも呼吸を意識しながら行なうようにしています。
副交感神経、といえば、心境切り泣いたり、笑ったりしても
副交感神経が優位になりリラックス出来るらしいである。
そういえばおもい切り泣いた後って妙にスッキリしている、
って事有りませんか?
また自分のお気に入りの日記を書くというのも
いいかもしれませんね。
呼吸は“吸う”より“吐く”のがたいせつ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100405-00000008-rnijugo-ent
なんか危ない病気が多いような気がしますね。
気持ちの問題だけではないのかもしれません。
『ココイマヨガ』主宰者の青柳五月さんによれば、
「春先など時期の変わり目は、自律神経が乱れやすい時期。
自律神経の乱れを整えるために“呼吸”が有効な事は、
医学的にも実証されている。」との事です。
精神をリラックスさせるには、副交感神経を優位にすればいいようですが、
呼吸によってそれを調整出来るんです。
ヨガなんかも呼吸法が重要だと考えられていますよね、
わたしはヨガ未体験なのですが、どうせやるなら、
ポージングだけでなく呼吸法からマスターしたいと考えています。
深呼吸しようとすると、ついつい息を大きく吸い込む事から
はじめてしまうが、とりあえず肺の中の古い炭酸ガスを吐き出すのが先決、とか。
体の悪いものを吐き出すイメージで息を心境切り吐き出す事が
いいのでしょうね。
そういえば、筋トレなどでも、呼吸法が重要なんですよね、
息を止めずにゆっくり行なうと効果が低くはないという事で
わたしも呼吸を意識しながら行なうようにしています。
副交感神経、といえば、心境切り泣いたり、笑ったりしても
副交感神経が優位になりリラックス出来るらしいである。
そういえばおもい切り泣いた後って妙にスッキリしている、
って事有りませんか?
また自分のお気に入りの日記を書くというのも
いいかもしれませんね。
呼吸は“吸う”より“吐く”のがたいせつ
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20100405-00000008-rnijugo-ent
JUGEMテーマ:健康
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