継続的日記

過緊張って、ストレスとかで緊張状態が続き、不眠とか、肩こりとか、
女性だと冷え性になったりする病気じゃないけど病気になるかもしれない未病の状態のこと。

がんばりすぎる人がなりやすいとか。


パソコンの前で、同じ姿勢で１日中仕事をしていたりすると、
身体的にも、精神的にもストレスをため、過緊張の原因になることも。

わたしも１日中パソコンの前で作業してるけど、
パソコン大好きだから、ストレスにはならないかな。(^_^;)

でも、肩はこるので、身体的には危ないのかもしれません。
途中で、体を動かして体操するようにしよう。
 

で、カラオケでの過緊張の話ですが、
歌をうまく歌えない苦手な人が、自分の歌う前に歌の上手な人が
歌っているときに座って待ってると、どんどん緊張して心拍数が１３０以上に上がり、
まいあがり、過緊張状態になる、、

で、そのときどうやって過緊張を解消するかって話です。
 

こんな方法で、過緊張を解消できるそうです。
 
腹式呼吸で、
４拍子で１，２，３，４とゆっくり息を吸う
ゆっくり息を吐く

を１分くらい深呼吸していると、
１３０位まで上がってた心拍数が、通常の７０代にまでさがる、
過緊張が解消されたリラックスした状態になるそうです。

かなり効果があるそうですので、
カラオケに限らず、スピーチとか、
緊張する場面で使ってみて下さい。
 





酸素 リラックス

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